cwiczenia miesni

[...] czy to tez mam dostosowac/obciac przy spadku wagi? Wnioskuje, ze moja masa miesniowa nie zmniejszyla sie, dlatego chyba nie? 6. Jaka w koncu jest roznica miedzy aerobami a cwiczeniami silowymi. Rozumiem, ze przy aerobach licza sie regularny oddech, poprzez ktory dostarczany jest tlen do miesni oraz tetno. Silowy to angazowanie pewnej grupy [...]

[...] nie, że nie ma żadnego pogłębienia, że takie skrzywienie mam od dawna i że siłownia nie miała na nie wpływu. Ucieszyłem się, że nie ma pogorszenia, on mi dał jakąś ulotkę z cwiczeniami. Ale nawet o niej zapomniałem, ból krzyża przeszedł i nie było w zasadzie żadnych problemów. O dziwo kilka miesięcy później zacząłem znów chodzić na siłownię i [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwami Na wstępie witam wszystkich z uwagi na to, że to mój pierwszy post na forum :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie [...]

Witam Nie wiedziałem gdzie umieścić te pytanie a że sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy barków „szrungsy" (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

Cześć, jestem nowy i postanowiłem zaciągnąć waszej porady, mianowicie zacząłem trening ogólnorozwojowy i dietę ubogą w cukry i węglowodany za to pełna w białko(staram się) Po 1 miesiącu cwiczeń waga ciała z 85 spadła do 80 (wzrost 186cm), przy czym tkanka tłuszczowa z 24,7 do 21,3 więc rezultaty są. Staram się odtłuszczyć by zacząć trening na [...]

Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 71 (bardzo duże wahania w krótkim czasie od 69-73) Wzrost: 178 Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba siła (w tej kolejności) Staż treningowy na siłowni: brak Dostęp do sprzętu brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak [...]

[...] ze mna ze trudno ZBUDOWAC COS Z NICZEGO i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzedzi. W przypadku kulturysty MATERIALEM JEST BIALKO, narzędziami zas - cwiczenia silowe. Co się stanie, gdy trenowac będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "material"? Odpowiedz jest prosta - NIE BĘDZIE ROZBUDOWY MIESNI. A co się [...]

Twoim celem powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej.Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie puźniej. Im większe mięśnie, tym bardziej radykalnie można je ukrztałtować i uzyskać głębszą rzeźbę.Zaprezentuję trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta [...]

[...] ale nie mam ułozonego zadnego konkretnego planu cwiczen ani diety. Cwicze na zasadzie "wszystkiego po trochu", lecz podejzewam ze nie jest to metoda na zgubienie wagi. Poza cwiczeniami na siłowni jezdze baaaardzo duzo na rowerze, wiec nie przesadze jezeli powiem, ze miesnie nóg mam rozbudowane. W innym wątku znalazłem pewien schemat który mysle [...]

[...] i niedziele. Ćwiczę już parę miesięcy i mam pytanie czy dobrze ćwiczę. Wykonuje 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni 3 serie po 10 pow. Pomiędzy dwoma partiami mięśni robię cwiczenia czasowe na przyspieszenie tętna.Zaczynam od 2 min cwiczenia wydolnościowego Klatka Biceps 3x40 sekund podskoki z wspinaczką Triceps Barki 3x40 skip z padami [...]

Witam. Mam pytanie ... Ćwiczyłem przez miesiąc ogólnorozwojówke ( forma rozgrzania i przygotowania do treningu FBW ). Teraz mam dylemat z dobraniem odpowiedniego treningu FBW . Tu pojawia się moje pytanie: 1]CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ JEDNĄ PARTIE RAZ W TYGDONI ??? 2]CZY DWA RAZY W TYGODNIU ?? np wtorek -- Klatka+barki+triceps środa -- [...]

# Zimne ma mniej kalorii Najnowsze badania wykazują, że spożywanie tylko jednego gorącego posiłku dziennie przyczynia się do redukcji wagi. Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej energii. Dobrze jest też spać w chłodniejszym [...]

Mam mętlik, czytam różne sprzeczne porady. Czy ktoś może mi wytłumaczyć takie rzeczy: 6 weidera każe ćwiczyć 40 dni pod rząd, nie pomijając ani jednego dnia. Inne informacje w necie mówią, że bezwzględnie musi być przerwa na regenerację mięśni. Więc z przerwą czy bez??? Zachwalana Tabata na spalenie tłuszczu. 4 min... Trening na pewno intensywny, [...]

Cześć, Prosiłbym o pomoc. Dzisiaj po raz pierwszy poszedłem na siłownię z zamiarem wykonania ćwiczeń z tematu podwieszonego (pierwszy rok treningów), czyli: -Przysiad, -Wyciskanie na ławce (klatka) -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą W związku z tym mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do [...]

Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na [...]

[...] i męczące, ale z czasem można sie przyzwyczaić i wyrobić dobrą technikę. ćwiczenia są dobre dla uprawiających praktycznie wszystkie sporty. Ja troche gram w siatkowke i te cwiczenia pomagaja mi lepiej zagrywac i scinac:) Zaletą urządzenia jest to, ze zajmuje niewiele miejsca i pozwala trenować we własnych czterech ścianach. Oto parę ćwiczeń z [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]